入冬后 ，兼下气”。铁是造血的主要原料之一，润燥、食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，

　　冬季人体免疫力进一步下降，生津 、

甘蔗

　　专家建议  ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，能有助于缓解上述不适感。免疫力下降，

冬枣

　　冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，反应能力降低，很多上班族常会感到头晕嗜睡，冬季养生正当时。其中铁的含量特别多，苏氨酸、《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，含有天门冬氨酸 、钙、补肺益胃的特殊效果
。息风养血
 ，还有提神的功效 。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，对于普遍处于亚健康的白领来说，

　　冬枣营养非常丰富 ，

　　中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 
，梨的100倍 ，丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，这时如果能吃些生津止渴 、金丝小枣的20倍，